眼看着马上就要立夏了，气温一天比一天燥热，空气也变得干燥又闷热。到了炎热的夏天，我们呼吸频率会变快，再加上平时长期待在空调房里、爱吃油腻辛辣的饭菜、日常喝水少，还有空气中粉尘杂物多，日积月累下来，肺部很容易堆积燥热和浊气。
不少人都会出现喉咙干痒、莫名干咳、嗓子不舒服、呼吸不通畅的情况，整个人闷闷的，特别不清爽。一提到润肺养肺，大部分人第一反应就是雪梨，平时总爱炖雪梨、蒸雪梨来吃。但其实雪梨性质偏寒凉，脾胃偏弱的人经常吃并不合适，只能短暂缓解干涩。
今天就给大家挖到真正的养肺高手，比雪梨温和养人太多，食材家家都有，做法简单省事，每天早上当做早餐吃，坚持一段时间，肺部清润又干净，整个人的肺部状态，直接清爽年轻不少！
食材准备：
小米50g、干百合15克、银耳半朵、莲子10颗
做法步骤：
1. 银耳提前用温水泡发，去掉黄色根部，撕成小小的碎朵；百合、莲子、小米全部清洗干净备用。
2. 锅中加入足量清水，水烧开之后，先下入小米、莲子、百合，小火煮20分钟。
3. 再放入撕好的银耳，继续慢熬15分钟，熬到汤汁微微浓稠、食材全部软烂。
4. 最后焖3分钟就可以关火，喜欢微甜口感可以加一点点冰糖调味。
温馨小贴士
1. 这款养肺粥温润不寒凉，立夏之后吃刚刚好，清热润燥、清理肺部燥热浊气，早晚吃都合适，早餐吃吸收效果最好。
2. 尽量少吃生冷、烧烤、重辣油腻食物，减少肺部负担，食补效果会翻倍。
3. 熬煮的时候一定要小火慢炖，把食材营养全部熬进粥里，清淡软糯更好消化。
其实养护肺部真的特别简单，根本不用花大价钱买滋补品。
不用执着于大家都知道的雪梨，这款平平无奇的家常早餐，平价又温和，一年四季都能吃。
夏天坚持吃上一段时间，嗓子不干不痒，呼吸通透又顺畅，把肺部养护得干干净净，年纪再大也能拥有清爽舒服的好状态！
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